GLP-1は膵臓にインスリンの分泌を促して血糖値を下げる働きがあるホルモンで、体内にもともと持っているものです。

しかし、GLP-1は食品から摂取してもすぐに分解されてしまうこと、そし新たに分泌されたGLP-1の作用を妨害してしまうことでせっかく分泌されても十分な効果が得られません。

分泌を促す方法として、GLP-1の分泌を促す食べ物や食材を積極的に摂り入れることや睡眠をしっかりとることといった生活習慣を心がけるのが良いです。

GLP-1の分泌を促す食べ物や食材として、乳酸菌が多く含まれているチーズやヨーグルト、EPAが多く含まれているサバやアジ、食物繊維が多く含まれている海藻やアーモンド、鉄分が多く含まれているホウレンソウやレバーが挙げられます。

GLP-1の分泌を促す食べ物や食材を摂り入れることで、体内のGLP-1の濃度を高め、体内環境を良くすることがGLP-1が増えやすい状態を作ることにも役立ててくれます。

こういった食べ物や食材を複数使うとより効果的に栄養素が摂取できるので、GLP-1の分泌を促す効果がより高められることも期待できます。

そして、近年の研究で質の良い睡眠がGLP-1の分泌を促すとも言われています。３時間半睡眠の方と７時間睡眠の方とでGLP-1の分泌量を比較したところ、３時間半睡眠の方は分泌量が減ってしまうと言う結果で、睡眠時間が少ないとGLP-1の分泌も少なくなってしまいやすいので、７時間睡眠を心がけることでGLP-1の分泌を安定させるのが分泌量を増やしやすい環境へと導きやすくします。

よって、GLP-1の分泌を促すには食事と睡眠が大切なことが分かります。GLP-1の分泌を促す食べ物や食材を上手く摂り入れ、睡眠をしっかり取るようにすることでGLP-1が増えやすい環境や体質づくりに役立つと言えます。